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一位隐世太极大师的心得体会

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太极拳是以头脑和心灵的功夫为主,拳脚功夫为次。

无论动静,保侍中定,否则有过或不及之虞。

牢记七字:中定、整体、不用力;

推手时加五个字:顺方向转圈(用意顺对方来劲方向转圈),共十二字可得太极拳体用之功夫。

行功盘架都必须“先在心,后在身“的意动心随,注意心意的修炼和运用,此为精髓。

以意导气,以气运身。

意到气到劲到。

与对手接触处,我先用意收(即吸)将对方来劲吸之脚下。

使对方跟浮起(气亦浮起)我借地反作用力把对方发出。

即是“呼”,故太极拳“呼吸”非人口鼻之呼吸也。

太极拳的“呼吸”指蓄、发、开、合、收、放。

“吸”是蓄劲过程,“呼”是发劲过程。

即是周身气势的收小和放大。

要内动不令人知,运用内气潜行来支配形体而适应敌之变化。

修炼太极拳之内功精要:守住中定盘拳架,一收一放变阴阳。

一动整体带旋转,切记用意不用力。

练太极拳不可用气(憋气),用气则滞,不可用力,用力则断,不可用法,有法即有尽(先有法后无法),能到最高境界。

不在盘架下苦功,任何太极劲都练不出来,更不用说浑元劲。

太极拳“道”是“身知”“体悟”身上不挂力。

练好一阴一阳两个动作,就一通百通。

太极拳外练手、眼、身、步,内练神、意、气、劲。内外八个方面高度统一了,才能够达到协调完整,周身一家的要求。

千招易得,一劲难求。

接手四稍空,一接点中求。

中正中的点状功夫才是太极拳的真功夫。

放松是练成点状功夫的必由之路。

内劲达到高深境界后,阴阳相济意、形、气、力融为一体。

不用走化,即用内劲发人。

敷、盖、对、吞的功夫即指此。

盘架子必须式式作到“有上必隅下,有前必有后,有左必隅右,力起于根,发于脊、形于手,用意不用力”就能功到自然成。

身体的呼吸要和拳架的阴阳、收放、开合、蓄发高度统一,才能奏效。

吸阴阳呼——切记。


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